PENG CHIH YEH 2016/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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6.3 km | 00:58:01 | 09:15/km

日期: 2016-05-09 05:30 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 晴悶熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'37" / 09'26" / 09'42" / 09'47" / 09'24" / 09'12" / 10'47" /

今晨天氣悶熱，練習赤足緩走T。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.81 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

宅宅男🏠, 傳奇《跑不動》和其他 18 人說推

·

Jeter Hsiao 不錯歐, 每天都有進展~

2016-05-15 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	09'26"	00:17'03"
3	09'42"	00:26'45"
4	09'47"	00:36'32"
5	09'24"	00:45'56"
6	09'12"	00:55'08"
6.3	10'46"	00:58'01"

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