楊士弘 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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6.5 km | 00:42:30 | 06:32/km

日期: 2024-03-28 05:40 - 平均心率: 136 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.8

Pace: 06'59" / 06'45" / 06'42" / 06'23" / 06'22" / 06'13" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'44")

06'45" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'26")

06'41" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'49")

06'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'11")

06'21" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

5421規律21-4！結束21週挑戰@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.67 km

adidas Adizero boston 11（2）累積 : 1382.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

臥雲, 我和其他 43 人說推

·

觀看另 23 則留言

沈麗鳳晨運愉悅

2024-03-29 10:55 ·

陳知言 👍👍👏👏🎊🎉🥳

2024-03-30 13:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'45"	00:13'44"
3	06'42"	00:20'26"
4	06'23"	00:26'49"
5	06'22"	00:33'11"
6	06'13"	00:39'24"
6.5	06'11"	00:42'30"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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