HeroAdrian 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

HeroAdrian 新北市
ID 787937

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14.0 km | 01:17:39 | 05:32/km

日期: 2024-04-16 21:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 27°C - 濕度: 75.2

Pace: 05'15" / 05'20" / 05'27" / 05'27" / 05'31" / 05'38" / 05'29" / 05'40" / 05'37" / 05'43" / 05'36" / 05'45" / 05'38" / 555'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.57 km

HOKA CIELO X1 累積 : 262.1 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'20"	00:10'35"
3	05'27"	00:16'02"
4	05'27"	00:21'29"
5	05'31"	00:27'00"
6	05'38"	00:32'38"
7	05'29"	00:38'07"
8	05'40"	00:43'47"
9	05'37"	00:49'24"
10	05'43"	00:55'07"
11	05'36"	01:00'43"
12	05'45"	01:06'28"
13	05'38"	01:12'06"
14.0	05'30"	01:17'39"

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朋友動態

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