楊炎勝 2024/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.2 km | 01:24:26 | 08:16/km

日期: 2024-05-22 16:39 - 平均心率: 160 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

Pace: 17'56" / 07'07" / 07'01" / 06'51" / 06'48" / 08'39" / 06'27" / 06'48" / 06'53" / 06'38" / 16'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.79 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'56"	00:17'56"
2	07'07"	00:25'03"
3	07'01"	00:32'04"
4	06'51"	00:38'55"
5	06'48"	00:45'43"
6	08'39"	00:54'22"
7	06'27"	01:00'49"
8	06'48"	01:07'37"
9	06'53"	01:14'30"
10	06'38"	01:21'08"
10.2	16'55"	01:24'26"

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