蔡桃桂 2024/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:12:16 | 07:13/km

日期: 2024-07-18 07:07 - 平均心率: 149 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 86.8

Pace: 07'36" / 07'14" / 07'29" / 07'06" / 07'15" / 07'38" / 07'18" / 07'40" / 07'03" / 07'01" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'50")

07'13" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'01")

07'10" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'07")

07'06" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'22")

07'14" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 291.99 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1344.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'14"	00:14'50"
3	07'29"	00:22'19"
4	07'06"	00:29'25"
5	07'15"	00:36'40"
6	07'38"	00:44'18"
7	07'18"	00:51'36"
8	07'40"	00:59'16"
9	07'03"	01:06'19"
10	07'01"	01:13'20"
10.0	08'53"	01:13'22"

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朋友動態

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