10.4 km | 01:06:51 | 06:26/km日期: 2013-09-06 05:56 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1203 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 06'54" / 06'41" / 06'18" / 06'23" / 06'12" / 06'29" / 06'25" / 06'29" / 06'26" / 06'25" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" | 5071 / 5071 |
| 2 | | 06'36" (+00'07") | 131 / 5203 |
| 3 | | 06'23" | 5052 / 10256 |
早上起床時掙扎了一下, 想說今天就慢慢跑好了. 沒想到又變成了6:30的速度, 希望是身體已經進化適應了這樣的強度 ^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
151.28 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
442.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'41" | 00:13'35" |
| 3 | 06'18" | 00:19'53" |
| 4 | 06'23" | 00:26'16" |
| 5 | 06'12" | 00:32'28" |
| 6 | 06'29" | 00:38'57" |
| 7 | 06'25" | 00:45'22" |
| 8 | 06'29" | 00:51'51" |
| 9 | 06'26" | 00:58'17" |
| 10 | 06'25" | 01:04'42" |
| 10.4 | 05'47" | 01:06'51" |
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