Alex Hsu 2013/09/08 訓練日誌

Alex Hsu 桃園
ID 4871

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Alex Hsu

21.2 km | 02:29:13 | 07:02/km

日期: 2013-09-08 06:06 - 總爬升: 332 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 08'17" / 07'05" / 07'00" / 07'00" / 06'46" / 07'18" / 07'14" / 06'48" / 06'29" / 06'44" / 06'02" / 06'19" / 06'40" / 08'07" / 06'39" / 08'13" / 07'18" / 07'22" / 06'13" / 06'19" / 06'55" / 11'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'15" (+02'12")

995 / 995

07'09"

(15'22")

07'06" (+01'03")

1005 / 2001

07'04"

(22'26")

06'59" (+00'56")

1010 / 3012

07'02"

(29'28")

07'01" (+00'58")

1001 / 4013

06'46"

(36'14")

06'44" (+00'41")

1002 / 5016

展開計圈分析

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～～第二次石門水庫自主訓練～～
比預定時間晚到半小時（因為賴床），這麼久以來第一次跑步沒聽音樂，而且還跑半馬，一路上專注於自己的跑姿以及調整呼吸，偶爾停下來拍照，倒也不覺得無聊，不過今天跑步的人比上次明顯少很多！！

這次跑步比上個月進步，跑完後小腿微酸，比起上回跑完感覺快抽筋，狀況改善許多，開心 ^O^

9月累積里程 : 162.61 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1180.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 韋伶🇹🇼 和其他 85 人說推

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居邦健 a姐也開始朝半馬前進了！

2013-09-11 22:01 ·

Alex Hsu 對呀~~平地的部份都是報半馬!!

2013-09-11 22:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'05"	00:15'22"
3	07'00"	00:22'22"
4	07'00"	00:29'22"
5	06'46"	00:36'08"
6	07'18"	00:43'26"
7	07'14"	00:50'40"
8	06'48"	00:57'28"
9	06'29"	01:03'57"
10	06'44"	01:10'41"
11	06'02"	01:16'43"
12	06'19"	01:23'02"
13	06'40"	01:29'42"
14	08'07"	01:37'49"
15	06'39"	01:44'28"
16	08'13"	01:52'41"
17	07'18"	01:59'59"
18	07'22"	02:07'21"
19	06'13"	02:13'34"
20	06'19"	02:19'53"
21	06'55"	02:26'48"
21.2	11'47"	02:29'13"