蔡桃桂 2024/09/13 訓練日誌

蔡桃桂台中
ID 597853

8 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:16:45

半馬 : 02:25:17

即將參加 :

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 29

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11360.3 km |

0.0 km
2025 年 :

837.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	42.0	0.0
Mar	245.4	0.0
Feb	280.5	0.0
Jan	270.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	291.0	0.0
Nov	284.1	0.0

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里程碑 (14)

2025/02/23 蔡桃桂完成了第 10 馬! - 2025 晨曦麥香馬拉松
2024/11/17 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:16:45
2024/10/20 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:31:38
2024/09/01 恭喜蔡桃桂獲得 1000 推
2024/02/25 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:36:59
2023/11/05 蔡桃桂完成了初馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/09/21 恭喜蔡桃桂獲得 50 留言數
2023/05/15 恭喜蔡桃桂獲得 500 推
2023/04/09 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:17
2023/03/12 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:41

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蔡桃桂

10.0 km | 01:05:39 | 06:33/km

日期: 2024-09-13 07:41 - 平均心率: 154 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 92.9

Pace: 06'27" / 06'25" / 07'00" / 06'22" / 06'59" / 07'09" / 06'54" / 07'14" / 06'33" / 06'03" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'25")

1000 / 1000

06'24"

(12'52")

06'24" (+00'22")

1000 / 2000

06'24"

(19'16")

06'24" (+00'22")

1000 / 3000

06'21"

(25'38")

06'21" (+00'19")

1000 / 4000

06'58"

(32'36")

06'58" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 335.00 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1354.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'25"	00:12'52"
3	07'00"	00:19'52"
4	06'22"	00:26'14"
5	06'59"	00:33'13"
6	07'09"	00:40'22"
7	06'54"	00:47'16"
8	07'14"	00:54'30"
9	06'33"	01:01'03"
10	06'03"	01:07'06"
10.0	04'08"	01:07'08"