蔡桃桂 2024/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:09:50 | 06:58/km

日期: 2024-06-14 07:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.3

Pace: 07'09" / 06'56" / 07'00" / 07'12" / 06'57" / 07'07" / 07'14" / 07'05" / 06'53" / 06'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'05")

06'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'06")

07'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'04")

06'58" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'00")

06'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

小雨跑起來很開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 255.14 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1334.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'56"	00:14'05"
3	07'00"	00:21'05"
4	07'12"	00:28'17"
5	06'57"	00:35'14"
6	07'07"	00:42'21"
7	07'14"	00:49'35"
8	07'05"	00:56'40"
9	06'53"	01:03'33"
10	06'43"	01:10'16"
10.0	02'48"	01:10'17"

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