蔡桃桂 2024/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:09:38 | 06:57/km

日期: 2024-08-15 07:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

Pace: 06'54" / 06'50" / 06'51" / 07'17" / 06'51" / 07'05" / 07'37" / 07'18" / 07'56" / 06'33" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'44")

06'50" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'35")

06'51" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'24")

06'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'15")

06'50" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

偶爾來點心痛的感覺，可以刺激成長

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 321.36 km

母子鱷魚第三代-藍色累積 : 246.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'50"	00:13'44"
3	06'51"	00:20'35"
4	07'17"	00:27'52"
5	06'51"	00:34'43"
6	07'05"	00:41'48"
7	07'37"	00:49'25"
8	07'18"	00:56'43"
9	07'56"	01:04'39"
10	06'33"	01:11'12"
10.0	04'10"	01:11'13"

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