ricky tseng 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.4 km | 01:20:43 | 07:43/km

日期: 2024-09-21 06:35 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 133 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 95.2

Pace: 07'50" / 07'42" / 08'00" / 10'27" / 07'48" / 07'54" / 09'25" / 07'34" / 07'59" / 07'12" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'31")

07'42" (+00'30")

1000 / 2000

3

08'00"

(23'32")

08'00" (+00'48")

1000 / 3000

4

08'05"

(31'37")

08'05" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'48"

(39'26")

07'48" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.15 km

母子鱷魚母子鱷魚1代橘累積 : 481.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

浦揄, 劉宗學和其他 85 人說推

·

Michael Pan 跑步愉快

2024-09-21 21:53 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'42"	00:15'32"
3	08'00"	00:23'32"
4	10'27"	00:33'59"
5	07'48"	00:41'47"
6	07'54"	00:49'41"
7	09'25"	00:59'06"
8	07'34"	01:06'40"
9	07'59"	01:14'39"
10	07'12"	01:21'51"
10.4	06'52"	01:24'54"

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朋友動態

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