孫均杰 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

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5.0 km | 00:40:55 | 08:10/km

日期: 2024-09-27 06:04 - 平均心率: 123 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2

Pace: 07'15" / 06'45" / 06'55" / 14'42" / 05'15" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.22 km

new balance rebel v4 累積 : 251.0 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'45"	00:14'00"
3	06'55"	00:20'55"
4	14'42"	00:35'37"
5	05'15"	00:40'52"
5.0	08'19"	00:40'55"

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