shing0120 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

shing0120 基隆
ID 741476

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7.3 km | 04:38:18 | 37:59/km

日期: 2024-09-28 06:51 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 459 Cal

Pace: 40'28" / 29'45" / 41'31" / 70'41" / 46'01" / 25'05" / 23'23" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.66 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'28"	00:40'28"
2	29'45"	01:10'13"
3	41'31"	01:51'44"
4	70'41"	03:02'25"
5	46'01"	03:48'26"
6	25'05"	04:13'31"
7	23'23"	04:36'54"
7.3	04'18"	04:38'18"

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