DANNY YANG 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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12.5 km | 01:38:09 | 07:51/km

2016 SEIKO 城市路跑

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:38:09
總名次	4727 / 7047
分組名次	3468 / 4544
平均速度	07:51/km

日期: 2016-09-11 05:30 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

台中

DANNY YANG

·

自己為何會報這場12.5KM的賽事, 真的不記得了! 謝謝阿喜提醒我要去領取物資, 也好在前一天北上出差才能順利參與本賽事. 好久不見沒漏氣俱樂部的朋友們....

跑高架道路一點風都沒有很悶熱, 嚐試不帶水就上路果然是錯的決定, 我還是習慣邊跑邊喝水的.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 64.82 km

NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 : 1554.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Alwin, 杜遠和其他 4 人說推

·

吉哥讚啊

2016-09-11 18:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'41"	00:13'49"
3	07'40"	00:21'29"
4	07'46"	00:29'15"
5	07'39"	00:36'54"
6	08'03"	00:44'57"
7	08'21"	00:53'18"
8	08'24"	01:01'42"
9	08'15"	01:09'57"
10	08'29"	01:18'26"
11	08'33"	01:26'59"
12	07'41"	01:34'40"
12.5	07'10"	01:38'08"

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