杰 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

杰彰化
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3.7 km | 00:32:21 | 08:50/km

日期: 2024-10-09 06:30 - 平均心率: 118 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84.1

Pace: 12'34" / 06'16" / 06'07" / 11'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.53 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	06'16"	00:18'50"
3	06'07"	00:24'57"
3.7	11'12"	00:32'21"

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