曾立中 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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9.6 km | 00:59:21 | 06:12/km

日期: 2016-09-29 19:10 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 65 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'52" / 06'37" / 06'36" / 06'41" / 06'40" / 06'55" / 06'27" / 07'06" / 09'54" /

荒廢了許多天!今天真的跑不動!~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.44 km

美津濃 WAVE INSPIRE 12 J1GC164413紅累積 : 121.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

游智勇, 陳揮龍和其他 23 人說推

·

林文晴-RUN希望因為美食誘惑，跑不動嗎？

2016-09-29 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'37"	00:13'29"
3	06'36"	00:20'05"
4	06'41"	00:26'46"
5	06'40"	00:33'26"
6	06'55"	00:40'21"
7	06'27"	00:46'48"
8	07'06"	00:53'54"
9.6	03'30"	00:59'21"

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