黃珠圓 2024/10/30 訓練日誌

黃珠圓南投
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黃珠圓

5.1 km | 01:23:07 | 16:21/km

日期: 2024-10-30 08:10 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 6916 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

Pace: 13'03" / 16'08" / 21'37" / 23'23" / 08'42" / 02'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'03"

(13'03")

13'02" (+05'29")

1000 / 1000

107 / 71

16'10"

(29'13")

16'06" (+08'33")

1003 / 2003

99 / 62

22'55"

(52'08")

22'52" (+15'19")

1001 / 3005

78 / 55

23'12"

(01:15'20")

23'11" (+15'38")

1000 / 4005

75 / 57

07'37"

(01:22'57")

07'33"

1007 / 5013

44 / 298

00'10"

(01:23'07")

02'20"

71 / 5084

96 / 445

南投

黃珠圓

留言

虎頭山鯉魚潭步道
氣象預報把康芮報得很強大，讓我們取消了馬崙山之行，來埔里吃鹹油條，順便晃晃

鹹油條好吃😋蔥油餅更好吃😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.35 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1325.5 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

搖頭冰, Johnson 和其他 14 人說推

留言

陳世杰晚安～健走散心愉快😃希望有風無颱，不要有災情啊

2024-10-30 20:58 ·

1 個人推

沈麗鳳我們嗑的應該是同一家吧⋯⋯😋😋😋有點兒懷念

2024-10-30 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'03"	00:13'03"
2	16'08"	00:29'11"
3	21'37"	00:50'48"
4	23'23"	01:14'11"
5	08'42"	01:22'53"
5.1	02'45"	01:23'07"

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