錢力民 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

錢力民台中
ID 842128

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125.4 km | 05:20:06 | 23.5 km/h

日期: 2024-11-03 05:41 - 總爬升: 1593 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2173 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

22.50 (-15.00)

4000 / 4000

2

10'46"

(21'26")

22.36 (-15.14)

4000 / 8000

3

09'10"

(30'37")

26.28 (-11.22)

4000 / 12000

4

08'54"

(39'31")

27.07 (-10.43)

4000 / 16000

5

08'41"

(48'13")

27.69 (-9.81)

4000 / 20000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.0 %
2	23.8	1.2 %
3	24.5	1.8 %
4	24.7	3.5 %
5	25.4	-2.1 %
6	28.6	2.2 %
7	18.4	2.5 %
8	15.8	3.9 %
9	26.3	1.0 %
10	25.5	-2.0 %
11	25.2	1.5 %
12	27.7	1.8 %
13	26.5	-1.1 %
14	27.1	1.2 %
15	29.5	-0.5 %
16	25.2	-0.5 %
17	25.2	1.0 %
18	24.8	-1.9 %
19	32.4	-1.1 %
20	25.7	2.0 %
21	29.3	-1.0 %
22	25.2	1.6 %
23	15.4	3.6 %
24	29.3	-1.7 %
25	23.5	1.9 %
26	23.5	-4.2 %
27	29.0	-4.4 %
28	25.5	1.7 %
29	22.5	1.7 %
30	27.3	1.2 %
31	21.8	3.0 %
32	29.8	-1.1 %
33	28.1	2.5 %
34	23.2	2.9 %
35	14.2	1.8 %
36	14.6	7.0 %
37	13.7	6.7 %
38	13.8	6.7 %
39	17.4	5.4 %
40	25.9	1.7 %
41	37.5	-5.7 %
42	45.0	-6.4 %
43	25.2	5.2 %
44	40.4	-2.5 %
45	25.0	-0.9 %
46	26.7	1.7 %
47	16.4	3.8 %
48	14.6	3.7 %
49	41.9	-6.0 %
50	39.1	-2.6 %
51	33.3	-1.4 %
52	35.6	-1.4 %
53	20.2	-1.5 %
54	29.8	-0.9 %
55	25.0	1.0 %
56	26.7	-1.5 %
57	30.0	-1.1 %
58	32.4	-0.5 %
59	21.2	-1.0 %
60	4.4	2.6 %
61	18.8	-1.6 %
62	9.9	-1.7 %
63	26.9	1.9 %
64	30.3	1.2 %
65	25.0	2.1 %
66	27.7	2.0 %
67	31.6	1.7 %
68	27.3	-2.2 %
69	26.9	1.4 %
70	23.4	2.1 %
71	23.4	2.8 %
72	14.4	4.9 %
73	10.0	7.4 %
74	8.2	8.8 %
75	9.0	9.8 %
76	10.0	5.8 %
77	6.6	9.0 %
78	35.0	-6.7 %
79	35.0	-8.7 %
80	35.3	-7.1 %
81	40.0	-5.1 %
82	50.0	-7.0 %
83	19.5	-5.2 %
84	14.2	4.8 %
85	23.2	-8.9 %
86	37.9	-2.6 %
87	34.3	-3.2 %
88	25.9	-4.9 %
89	13.6	7.4 %
90	28.8	-10.0 %
91	27.3	3.0 %
92	30.3	-2.1 %
93	27.7	2.2 %
94	27.3	2.8 %
95	10.4	-1.7 %
96	5.9	3.0 %
97	28.3	-1.4 %
98	26.7	-2.1 %
99	14.7	5.1 %
100	19.1	4.6 %
101	23.4	-2.8 %
102	30.5	3.2 %
103	29.5	-4.2 %
104	48.6	-2.2 %
105	36.0	-1.9 %
106	39.1	-2.0 %
107	37.5	-1.6 %
108	16.2	3.5 %
109	20.2	3.0 %
110	28.1	-1.6 %
111	25.7	2.4 %
112	26.1	-2.6 %
113	28.1	-2.0 %
114	26.9	2.3 %
115	26.7	-2.0 %
116	29.0	-1.4 %
117	23.4	2.5 %
118	24.0	-2.4 %
119	18.4	-4.9 %
120	36.7	-1.7 %
121	32.4	3.0 %
122	25.9	3.5 %
123	38.3	-1.7 %
124	24.3	-3.0 %
125	21.3	-2.3 %
125.4	23.1	-1.5 %

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