15.4 km | 01:24:15 | 05:28/km日期: 2024-11-06 20:08 - 地點: 逢甲田徑場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 135 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 69.7
Pace: 04'40" / 05'53" / 04'39" / 06'03" / 04'42" / 07'00" / 04'39" / 04'35" / 05'12" / 05'47" / 04'34" / 06'34" / 04'42" / 06'30" / 05'44" / 07'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'39" (+00'04") | 1209 / 1209 |
| 2 | | 07'28" (+02'53") | 418 / 1627 |
| 3 | | 04'39" (+00'04") | 1614 / 3242 |
| 4 | | 08'10" (+03'35") | 413 / 3655 |
| 5 | | 04'39" (+00'04") | 2014 / 5669 |
| 6 | | 16'38" (+12'03") | 201 / 5870 |
| 7 | | 04'35" | 3040 / 8911 |
| 8 | | 08'55" (+04'20") | 409 / 9320 |
| 9 | | 04'35" | 2020 / 11341 |
| 10 | | 09'28" (+04'53") | 391 / 11733 |
| 11 | | 04'41" (+00'06") | 1605 / 13339 |
| 12 | | 09'20" (+04'45") | 401 / 13740 |
| 13 | | 04'38" (+00'03") | 1208 / 14948 |
| 14 | | 10'08" (+05'33") | 429 / 15378 |
T配速金字塔again
1.2km-1.6km-2.0km-3.0k-2.0km-1.6km-
1.2km（間休緩跑400m）
感謝吉米協助配速，讓我再度順利吃完大課🙂👍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
323.83 km 
NIKE Alphafly Next% 香蕉牛奶 累積 :
153.8 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 05'53" | 00:10'33" |
| 3 | 04'39" | 00:15'12" |
| 4 | 06'03" | 00:21'15" |
| 5 | 04'42" | 00:25'57" |
| 6 | 07'00" | 00:32'57" |
| 7 | 04'39" | 00:37'36" |
| 8 | 04'35" | 00:42'11" |
| 9 | 05'12" | 00:47'23" |
| 10 | 05'47" | 00:53'10" |
| 11 | 04'34" | 00:57'44" |
| 12 | 06'34" | 01:04'18" |
| 13 | 04'42" | 01:09'00" |
| 14 | 06'30" | 01:15'30" |
| 15 | 05'44" | 01:21'14" |
| 15.4 | 07'58" | 01:24'15" |
展開計圈分析
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