蕭家福 2016/10/19 訓練日誌

蕭家福彰化
ID 258701

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蕭家福

11.2 km | 00:46:48 | 04:11/km

日期: 2016-10-19 19:58 - 地點: 田中龍江館 - 天氣: 陰 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 04'50" / 04'36" / 04'20" / 04'06" / 04'06" / 03'58" / 04'05" / 03'59" / 03'47" / 04'10" / 04'02" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'58")

999 / 999

04'40"

(09'26")

04'39" (+00'51")

1001 / 2000

04'20"

(13'46")

04'18" (+00'30")

1007 / 3008

04'10"

(17'56")

04'07" (+00'19")

1009 / 4017

04'06"

(22'02")

04'05" (+00'17")

1002 / 5019

展開計圈分析

彰化

蕭家福

留言

星期日的陣頭馬是我的第11場半馬，好巧號碼布也是11號，索性晚上跑個11公里收工。

10月累積里程 : 176.01 km

Android - HTC HTC_D820pi 上傳 | 8 years ago

張同心, kevinchi 和其他 40 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃永忠同學早安，好快的4分速

2016-10-20 09:24 ·

1 個人推

陳世杰同學晚安～今晚龍江館還是很多人在運動，只是比較悶。你星期日要比了，應多休息，調整一下。

2016-10-20 21:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'36"	00:09'26"
3	04'20"	00:13'46"
4	04'06"	00:17'52"
5	04'06"	00:21'58"
6	03'58"	00:25'56"
7	04'05"	00:30'01"
8	03'59"	00:34'00"
9	03'47"	00:37'47"
10	04'10"	00:41'57"
11	04'02"	00:45'59"
11.2	05'06"	00:46'48"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

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7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

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5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

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2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

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5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km