古智仲 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:36:40 | 07:58/km | 第70馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	05:36:40
總名次	301 / 733
分組名次	59 / 141
平均速度	07:58/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

01:07'07"

10 km

(01:07'07")

00:37'38" (+08'09")

15 km

(01:40'16")

00:33'09" (+03'40")

01:16'43" (+09'36")

20 km

(02:23'50")

00:43'34" (+14'05")

25 km

(03:00'37")

00:36'47" (+07'18")

01:23'27" (+16'20")

30 km

(03:47'17")

00:46'40" (+17'11")

35 km

(04:29'34")

00:42'17" (+12'48")

01:24'25" (+17'18")

40 km

(05:11'42")

00:42'08" (+12'39")

Finish

(05:36:40)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 705 m - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 67 - 卡路里: 3618 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'22")

1002 / 1002

2

05'18"

(10'54")

05'13"

1014 / 2016

3

07'01"

(17'55")

06'59" (+01'46")

1004 / 3021

4

06'14"

(24'09")

06'16" (+01'03")

993 / 4015

5

05'29"

(29'38")

05'25" (+00'12")

1011 / 5026

展開計圈分析

台中

古智仲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.97 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'14"	00:10'50"
3	06'59"	00:17'49"
4	06'17"	00:24'06"
5	05'23"	00:29'29"
6	07'01"	00:36'30"
7	07'26"	00:43'56"
8	06'41"	00:50'37"
9	07'05"	00:57'42"
10	09'25"	01:07'07"
11	06'22"	01:13'29"
12	06'09"	01:19'38"
13	06'13"	01:25'51"
14	06'19"	01:32'10"
15	08'06"	01:40'16"
16	09'37"	01:49'53"
17	09'43"	01:59'36"
18	07'08"	02:06'44"
19	10'55"	02:17'39"
20	06'11"	02:23'50"
21	05'43"	02:29'33"
22	06'04"	02:35'37"
23	08'20"	02:43'57"
24	07'39"	02:51'36"
25	09'01"	03:00'37"
26	10'50"	03:11'27"
27	08'15"	03:19'42"
28	06'53"	03:26'35"
29	12'08"	03:38'43"
30	08'34"	03:47'17"
31	08'06"	03:55'23"
32	08'06"	04:03'29"
33	09'25"	04:12'54"
34	09'12"	04:22'06"
35	07'28"	04:29'34"
36	09'59"	04:39'33"
37	07'58"	04:47'31"
38	08'41"	04:56'12"
39	08'03"	05:04'15"
40	07'27"	05:11'42"
41	07'53"	05:19'35"
42	07'28"	05:27'03"
43	06'38"	05:33'41"
43.3	09'38"	05:36'42"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

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5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

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2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

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5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

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