郭晉元 2025/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭晉元金門
ID 525866

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3.0 km | 00:15:24 | 05:06/km

日期: 2025-01-17 17:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 189 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 31.3

Pace: 05'13" / 05'05" / 04'59" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.57 km

Apple Watch 同步 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'05"	00:10'18"
3	04'59"	00:15'17"
3.0	04'46"	00:15'24"

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