陳威延（阿勇）🍺 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.7 km | 01:00:46 | 05:40/km

日期: 2016-11-17 04:32 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 10768 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 05'45" / 05'42" / 05'39" / 05'45" / 05'39" / 05'39" / 05'33" / 05'43" / 05'45" / 05'47" / 05'18" /

早安晨跑＼(^o^)／

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.75 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ina, 大齡剩女和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝明峰勇哥午安!

2016-11-17 12:31 ·

1 個人推

大齡剩女早安*^O^*運動萬歲！

2016-11-18 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'42"	00:11'27"
3	05'39"	00:17'06"
4	05'45"	00:22'51"
5	05'39"	00:28'30"
6	05'39"	00:34'09"
7	05'33"	00:39'42"
8	05'43"	00:45'25"
9	05'45"	00:51'10"
10	05'47"	00:56'57"
10.7	05'16"	01:00'40"

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