鄭文銓 2025/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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9.0 km | 00:46:37 | 05:10/km

日期: 2025-02-19 16:41 - 平均心率: 145 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 77

Pace: 05'04" / 05'00" / 05'08" / 05'11" / 05'11" / 05'10" / 05'20" / 05'14" / 05'14" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	05'08"	00:15'12"
4	05'11"	00:20'23"
5	05'11"	00:25'34"
6	05'10"	00:30'44"
7	05'20"	00:36'04"
8	05'14"	00:41'18"
9	05'14"	00:46'32"
9.0	04'33"	00:46'37"

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