10.0 km | 00:52:26 | 05:14/km日期: 2016-11-21 19:06 - 地點: 新竹教育大學 - 天氣: 夜晚、涼爽。 - 平均心率: 165 - 卡路里: 512 Cal - 總步數: 9454 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 05'48" / 05'21" / 05'17" / 05'12" / 05'00" / 05'00" / 05'05" / 05'17" / 05'12" / 04'59" / 25'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'49" (+00'51") | 1005 / 1005 | 180 / 95 |
| 2 | | 05'17" (+00'19") | 1000 / 2005 | 182 / 103 |
| 3 | | 05'18" (+00'20") | 1000 / 3006 | 177 / 106 |
| 4 | | 05'12" (+00'14") | 1002 / 4008 | 180 / 106 |
| 5 | | 05'00" (+00'02") | 1009 / 5017 | 183 / 109 |
| 6 | | 04'58" | 1006 / 6024 | 184 / 109 |
| 7 | | 05'05" (+00'07") | 1006 / 7030 | 178 / 109 |
| 8 | | 05'16" (+00'18") | 1003 / 8033 | 180 / 104 |
| 9 | | 05'09" (+00'11") | 1006 / 9040 | 177 / 109 |
| 10 | | 04'59" (+00'01") | 1003 / 10043 | 179 / 111 |
RUN 154~
因PM 2.5問題，本月達成度明顯落後，趁雨後空氣清新，到學校操場趕趕進度。可惜後半段，因學生於操場使用亮光漆，造成部份路段空氣不佳，打亂了跑步節奏。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
110.23 km 
美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 :
3298.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'21" | 00:11'09" |
| 3 | 05'17" | 00:16'26" |
| 4 | 05'12" | 00:21'38" |
| 5 | 05'00" | 00:26'38" |
| 6 | 05'00" | 00:31'38" |
| 7 | 05'05" | 00:36'43" |
| 8 | 05'17" | 00:42'00" |
| 9 | 05'12" | 00:47'12" |
| 10 | 04'59" | 00:52'11" |
| 10.0 | 21'55" | 00:52'26" |
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