黃珠圓 2025/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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6.8 km | 01:04:06 | 09:28/km

日期: 2025-03-06 16:35 - 平均心率: 120 - 卡路里: 365 Cal - 總步數: 8400 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 88.9

Pace: 10'03" / 09'27" / 09'23" / 09'35" / 09'11" / 09'08" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'04"

(10'04")

10'03" (+00'52")

1001 / 1001

144 / 68

2

09'26"

(19'30")

09'25" (+00'14")

1000 / 2002

132 / 79

3

09'26"

(28'56")

09'25" (+00'14")

1001 / 3003

129 / 82

4

09'34"

(38'30")

09'33" (+00'22")

1000 / 4004

128 / 81

5

09'12"

(47'42")

09'11"

1000 / 5004

127 / 85

展開計圈分析

南投

黃珠圓

安養中心快落成了，想來這裡工作，希望有機會🙏

·

快走晃晃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.26 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1328.3 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

陳坤城, 俊和（跑後山）和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

:郭建宏美女晚安運動快樂

2025-03-07 23:18 ·

1 個人推

沈麗鳳要注意保暖哦

2025-03-08 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	09'27"	00:19'30"
3	09'23"	00:28'53"
4	09'35"	00:38'28"
5	09'11"	00:47'39"
6	09'08"	00:56'47"
6.8	09'33"	01:04'06"

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