馬紹 2016/11/13 訓練日誌

馬紹桃園
ID 259428

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馬紹

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:26:09 | 06:18/km | 第1馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:26:09
總名次	594 / 4208
分組名次	173 / 1229
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+02'00")

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:28'10"

15 km

(01:27'58")

00:29'38" (+01'28")

00:59'06" (+00'46")

20 km

(01:57'26")

00:29'28" (+01'18")

25 km

(02:29'21")

00:31'55" (+03'45")

01:04'21" (+06'01")

30 km

(03:01'47")

00:32'26" (+04'16")

35 km

(03:34'44")

00:32'57" (+04'47")

01:06'44" (+08'24")

40 km

(04:08'31")

00:33'47" (+05'37")

Finish

(04:26:09)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 209 m - 天氣: 太陽時間，炎熱 - 卡路里: 2406 Cal - 總步數: 41878 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'57")

1001 / 1001

168 / 90

05'56"

(12'28")

05'53" (+00'19")

1006 / 2008

170 / 99

05'42"

(18'10")

05'40" (+00'06")

1005 / 3013

171 / 102

06'08"

(24'18")

06'05" (+00'31")

1007 / 4020

159 / 102

05'52"

(30'10")

05'50" (+00'16")

1003 / 5024

169 / 100

展開計圈分析

05'41"

(35'51")

05'39" (+00'05")

1003 / 6027

169 / 104

05'43"

(41'34")

05'42" (+00'08")

1000 / 7028

165 / 105

05'37"

(47'11")

05'34"

1007 / 8035

171 / 104

05'38"

(52'49")

05'35" (+00'01")

1007 / 9042

167 / 106

05'38"

(58'27")

05'37" (+00'03")

1000 / 10043

170 / 104

05'43"

(01:04'10")

05'42" (+00'08")

1001 / 11044

170 / 103

06'09"

(01:10'19")

06'08" (+00'34")

1001 / 12046

160 / 101

05'59"

(01:16'18")

05'57" (+00'23")

1004 / 13051

168 / 99

05'56"

(01:22'14")

05'54" (+00'20")

1004 / 14055

169 / 99

05'53"

(01:28'07")

05'51" (+00'17")

1004 / 15059

168 / 101

06'16"

(01:34'23")

06'12" (+00'38")

1009 / 16069

155 / 103

05'41"

(01:40'04")

05'40" (+00'06")

1001 / 17071

169 / 103

05'47"

(01:45'51")

05'43" (+00'09")

1010 / 18082

169 / 103

05'40"

(01:51'31")

05'37" (+00'03")

1007 / 19089

172 / 102

06'05"

(01:57'36")

06'04" (+00'30")

1000 / 20090

158 / 103

05'52"

(02:03'28")

05'50" (+00'16")

1004 / 21095

163 / 104

05'46"

(02:09'14")

05'44" (+00'10")

1004 / 22099

173 / 100

05'48"

(02:15'02")

05'46" (+00'12")

1003 / 23102

167 / 103

08'19"

(02:23'21")

08'18" (+02'44")

1000 / 24103

99 / 120

06'13"

(02:29'34")

06'12" (+00'38")

1002 / 25105

167 / 96

06'22"

(02:35'56")

06'20" (+00'46")

1003 / 26109

168 / 93

06'41"

(02:42'37")

06'37" (+01'03")

1008 / 27118

151 / 99

06'44"

(02:49'21")

06'43" (+01'09")

1001 / 28119

160 / 92

05'47"

(02:55'08")

05'45" (+00'11")

1003 / 29123

173 / 100

06'54"

(03:02'02")

06'50" (+01'16")

1007 / 30131

145 / 100

05'53"

(03:07'55")

05'50" (+00'16")

1007 / 31138

173 / 98

07'06"

(03:15'01")

07'03" (+01'29")

1005 / 32144

127 / 111

06'36"

(03:21'37")

06'35" (+01'01")

1001 / 33146

149 / 101

06'31"

(03:28'08")

06'27" (+00'53")

1008 / 34154

163 / 94

06'52"

(03:35'00")

06'50" (+01'16")

1004 / 35158

147 / 98

06'43"

(03:41'43")

06'40" (+01'06")

1006 / 36165

141 / 106

06'34"

(03:48'17")

06'33" (+00'59")

1000 / 37165

156 / 97

07'22"

(03:55'39")

07'18" (+01'44")

1007 / 38173

133 / 102

06'08"

(04:01'47")

06'07" (+00'33")

1001 / 39174

155 / 105

07'00"

(04:08'47")

06'58" (+01'24")

1003 / 40178

137 / 104

06'31"

(04:15'18")

06'28" (+00'54")

1007 / 41185

155 / 99

07'16"

(04:22'34")

07'13" (+01'39")

1004 / 42190

128 / 107

02'29"

(04:25'03")

05'34"

445 / 42635

174 / 102

桃園

馬紹

張智展說推

留言

終於完成，初馬！

賽前宣言: 今早的心情，莫名興奮，第一次報名就抽中，開薰阿

11月累積里程 : 129.91 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 黃建煌和其他 93 人說推

留言

觀看另 46 則留言

R King 恭喜在美麗的賽道完成初馬！讚喲！

2016-11-29 14:50 ·

1 個人推

阿湯早安，馬紹、恭喜完成初馬。

2016-12-01 07:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'56"	00:12'28"
3	05'42"	00:18'10"
4	06'05"	00:24'15"
5	05'55"	00:30'10"
6	05'41"	00:35'51"
7	05'37"	00:41'28"
8	05'34"	00:47'02"
9	05'38"	00:52'40"
10	05'40"	00:58'20"
11	05'42"	01:04'02"
12	06'11"	01:10'13"
13	05'56"	01:16'09"
14	05'55"	01:22'04"
15	05'54"	01:27'58"
16	06'14"	01:34'12"
17	05'45"	01:39'57"
18	05'44"	01:45'41"
19	05'40"	01:51'21"
20	06'05"	01:57'26"
21	05'41"	02:03'07"
22	05'57"	02:09'04"
23	05'48"	02:14'52"
24	08'19"	02:23'11"
25	06'10"	02:29'21"
26	06'20"	02:35'41"
27	06'41"	02:42'22"
28	06'46"	02:49'08"
29	05'45"	02:54'53"
30	06'54"	03:01'47"
31	05'51"	03:07'38"
32	07'08"	03:14'46"
33	06'36"	03:21'22"
34	06'30"	03:27'52"
35	06'52"	03:34'44"
36	06'18"	03:41'02"
37	06'58"	03:48'00"
38	07'21"	03:55'21"
39	06'11"	04:01'32"
40	06'59"	04:08'31"
41	06'09"	04:14'40"
42	07'36"	04:22'16"
42.4	06'15"	04:25'03"