阿堂 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
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7.0 km | 00:45:49 | 06:30/km

日期: 2016-12-07 18:20 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1027 Cal - 總步數: 7656 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 92 cm

Pace: 07'07" / 06'39" / 06'24" / 06'11" / 06'24" / 06'02" / 06'01" / 21'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.98 km

Y拖二之4 黃色累積 : 603.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 馬松華和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'39"	00:13'46"
3	06'24"	00:20'10"
4	06'11"	00:26'21"
5	06'24"	00:32'45"
6	06'02"	00:38'47"
7	06'01"	00:44'48"
7.0	21'32"	00:45'49"

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