eric234 2017/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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10.2 km | 00:56:40 | 05:32/km

日期: 2017-01-09 18:16 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 903 Cal - 總步數: 9253 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 06'28" / 06'16" / 06'18" / 05'57" / 05'21" / 05'21" / 05'17" / 05'00" / 04'51" / 04'50" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'24" (+01'37")

1008 / 1008

159 / 97

2

06'16"

(12'44")

06'15" (+01'28")

1001 / 2009

161 / 99

3

06'18"

(19'02")

06'16" (+01'29")

1003 / 3013

160 / 99

4

05'57"

(24'59")

05'55" (+01'08")

1003 / 4016

162 / 103

5

05'21"

(30'20")

05'19" (+00'32")

1003 / 5019

164 / 113

展開計圈分析

高雄

eric234

paulawanda 說推

·

又有K神阿北來陪跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 378.60 km

MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 1754.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

崔存得, michael 和其他 15 人說推

·

蔡阿芳你們互為彼此的阿北~~~

2017-01-09 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'16"	00:12'44"
3	06'18"	00:19'02"
4	05'57"	00:24'59"
5	05'21"	00:30'20"
6	05'21"	00:35'41"
7	05'17"	00:40'58"
8	05'00"	00:45'58"
9	04'51"	00:50'49"
10	04'50"	00:55'39"
10.2	04'48"	00:56'40"

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