鐵人 Yao 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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8.9 km | 00:50:35 | 05:41/km

日期: 2017-01-28 22:45 - 總爬升: 128 m - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 04'40" / 06'31" / 06'11" / 05'31" / 05'57" / 05'35" / 05'45" / 05'29" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

06'30"

(11'39")

06'30" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'51")

06'11" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'22")

05'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'18")

05'56" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

·

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🐓金雞年開春初跑🐓
88888🎉發發發發發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.72 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 陳瑞郁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	06'31"	00:11'11"
3	06'11"	00:17'22"
4	05'31"	00:22'53"
5	05'57"	00:28'50"
6	05'35"	00:34'25"
7	05'45"	00:40'10"
8	05'29"	00:45'39"
8.9	05'04"	00:50'06"

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