eric234 2017/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.1 km | 00:50:56 | 05:02/km

日期: 2017-02-09 17:30 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 867 Cal - 總步數: 8414 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'38" / 05'07" / 04'59" / 05'00" / 05'10" / 05'14" / 05'13" / 05'20" / 04'27" / 04'16" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'35" (+01'20")

1007 / 1007

156 / 114

2

05'07"

(10'45")

05'04" (+00'49")

1007 / 2014

166 / 118

3

04'59"

(15'44")

04'58" (+00'43")

1002 / 3017

165 / 121

4

05'00"

(20'44")

04'59" (+00'44")

1001 / 4019

165 / 121

5

05'10"

(25'54")

05'08" (+00'53")

1003 / 5022

164 / 118

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

michael, 卓志峰和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'07"	00:10'45"
3	04'59"	00:15'44"
4	05'00"	00:20'44"
5	05'10"	00:25'54"
6	05'14"	00:31'08"
7	05'13"	00:36'21"
8	05'20"	00:41'41"
9	04'27"	00:46'08"
10	04'16"	00:50'24"
10.1	04'41"	00:50'56"

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朋友動態

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