DinTak Li 2017/02/19 訓練日誌

DinTak Li 台南
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DinTak Li

半馬 | 02:48:04 | 07:57/km | 第17半馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:48:04
總名次	387 / 600
分組名次	80 / 125
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:11'36"

10 km

(01:11'36")

00:37'40" (+03'44")

15 km

(02:00'19")

00:48'43" (+14'47")

01:32'27" (+20'51")

20 km

(02:44'03")

00:43'44" (+09'48")

Finish

(02:48:04)

日期: 2017-02-19 06:29 - 總爬升: 215 m - 地點: 文衡殿 - 天氣: 溫 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1379 Cal - 總步數: 21427 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'47"

(07'47")

07'43" (+02'42")

1006 / 1006

144 / 89

06'11"

(13'58")

06'07" (+01'06")

1008 / 2015

171 / 94

06'00"

(19'58")

05'59" (+00'58")

1001 / 3016

160 / 103

05'30"

(25'28")

05'28" (+00'27")

1004 / 4021

171 / 106

08'37"

(34'05")

08'36" (+03'35")

1000 / 5022

125 / 92

展開計圈分析

台南

DinTak Li

留言

...

賽前宣言: 去吧...路線還ok

賽後評分: 補給站好吃真多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.96 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 969.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

菜, 鐘和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'07"	00:13'50"
3	06'04"	00:19'54"
4	05'29"	00:25'23"
5	08'33"	00:33'56"
6	06'47"	00:40'43"
7	08'59"	00:49'42"
8	07'00"	00:56'42"
9	04'58"	01:01'40"
10	09'56"	01:11'36"
11	17'48"	01:29'24"
12	08'09"	01:37'33"
13	09'24"	01:46'57"
14	06'45"	01:53'42"
15	06'37"	02:00'19"
16	08'10"	02:08'29"
17	07'19"	02:15'48"
18	08'53"	02:24'41"
19	09'49"	02:34'30"
20	09'33"	02:44'03"
20.4	13'29"	02:49'55"