瘋狂大叔-強尼 2017/03/12 訓練日誌

瘋狂大叔-強尼宜蘭
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瘋狂大叔-強尼

14.1 km | 01:54:50 | 08:10/km

日期: 2017-03-12 16:19 - 平均心率: 152 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 06'44" / 06'32" / 06'55" / 07'18" / 07'42" / 07'45" / 07'49" / 08'20" / 07'51" / 09'11" / 08'45" / 09'27" / 10'23" / 09'37" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'10")

1000 / 1000

06'32"

(13'14")

06'32"

1000 / 2000

06'54"

(20'09")

06'54" (+00'22")

1000 / 3000

07'18"

(27'27")

07'18" (+00'46")

1000 / 4000

07'42"

(35'09")

07'42" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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月跑量120KM, 已經達到一半了，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.97 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lance Tseng, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'32"	00:13'16"
3	06'55"	00:20'11"
4	07'18"	00:27'29"
5	07'42"	00:35'11"
6	07'45"	00:42'56"
7	07'49"	00:50'45"
8	08'20"	00:59'05"
9	07'51"	01:06'56"
10	09'11"	01:16'07"
11	08'45"	01:24'52"
12	09'27"	01:34'19"
13	10'23"	01:44'42"
14	09'37"	01:54'19"
14.0	12'02"	01:54'52"