梁書比 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
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7.5 km | 00:53:08 | 07:06/km

日期: 2017-01-22 21:07 - 平均心率: 66 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

Pace: 07'03" / 06'57" / 06'52" / 07'15" / 07'15" / 07'30" / 07'22" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.14 km

mizuno wave creation 15 累積 : 1342.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'57"	00:14'00"
3	06'52"	00:20'52"
4	07'15"	00:28'07"
5	07'15"	00:35'22"
6	07'30"	00:42'52"
7	07'22"	00:50'14"
7.5	06'00"	00:53'08"

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