eric234 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

日期: 2017-04-03 17:10 - 地點: 中正高工 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 9185 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 45%

Pace: 06'01" / 06'02" / 05'54" / 05'41" / 05'30" / 05'42" / 05'10" / 05'01" / 05'20" / 05'18" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+01'02")

1001 / 1001

161 / 103

2

06'02"

(12'03")

05'58" (+01'00")

1008 / 2010

162 / 102

3

05'54"

(17'57")

05'52" (+00'54")

1002 / 3013

162 / 104

4

05'44"

(23'41")

05'41" (+00'43")

1008 / 4021

162 / 108

5

05'30"

(29'11")

05'27" (+00'29")

1007 / 5029

164 / 111

展開計圈分析

高雄

eric234

·

值班抓空檔跑跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, Jon Li 阿雄和其他 11 人說推

·

吉哥加油

2017-04-03 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'02"	00:12'03"
3	05'54"	00:17'57"
4	05'41"	00:23'38"
5	05'30"	00:29'08"
6	05'42"	00:34'50"
7	05'10"	00:40'00"
8	05'01"	00:45'01"
9	05'20"	00:50'21"
10	05'18"	00:55'39"
10.1	05'36"	00:56'15"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.1 km | 06:15:07 | 08:42/km

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

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7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h