劉家榮 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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7.7 km | 01:22:01 | 10:38/km

日期: 2017-04-18 19:14 - 總爬升: 187 m - 地點: 彩虹眷村-望 - 天氣: 熱 - 平均心率: 62 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 07'41" / 07'30" / 12'02" / 12'58" / 12'05" / 11'09" / 10'27" / 11'36" /

望高寮團練之今天是健走組~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.31 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

林志鴻, 菜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'30"	00:15'11"
3	12'02"	00:27'13"
4	12'58"	00:40'11"
5	12'05"	00:52'16"
6	11'09"	01:03'25"
7	10'27"	01:13'52"
7.7	11'36"	01:22'01"

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