Ying Chih Liao 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
ID 82618

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7.0 km | 00:40:56 | 05:50/km

日期: 2017-04-19 20:10 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 05'33" / 05'50" / 05'51" / 06'06" / 06'06" / 09'44" / 05'42" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'23")

05'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'14")

05'51" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'08")

05'54" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'14")

06'05" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ying Chih Liao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.88 km

Nike flyknit lunar 3 累積 : 1011.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 魯小達和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'50"	00:11'23"
3	05'51"	00:17'14"
4	06'06"	00:23'20"
5	06'06"	00:29'26"
6	09'44"	00:39'10"
7	05'42"	00:44'52"
7.0	07'59"	00:44'57"

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