劉明家 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉明家台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:53:37 | 08:13/km | 第1半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:36'18" (+08'13")

15 km

(01:39'57")

00:35'34" (+07'29")

01:22'44" (+18'21")

20 km

(02:27'07")

00:47'10" (+19'05")

Finish

(02:53:37)

日期: 2017-04-16 06:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 26681 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'07"

1006 / 1006

165 / 117

2

06'48"

(11'57")

06'44" (+01'37")

1008 / 2015

175 / 84

3

06'44"

(18'41")

06'43" (+01'36")

1002 / 3017

176 / 84

4

08'06"

(26'47")

08'01" (+02'54")

1008 / 4026

147 / 84

5

06'55"

(33'42")

06'52" (+01'45")

1005 / 5032

176 / 82

展開計圈分析

賽前宣言: 久違的半馬、加油！

賽後評分: 沒有遮蔽物，可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.10 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 517.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 吳念祖和其他 7 人說推

·

何獻義一跑就21了。威

2017-04-16 10:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'01"	00:03'01"
2	03'32"	00:06'33"
3	06'46"	00:13'19"
4	06'47"	00:20'06"
5	07'59"	00:28'05"
6	06'59"	00:35'04"
7	06'52"	00:41'56"
8	07'25"	00:49'21"
9	06'51"	00:56'12"
10	08'11"	01:04'23"
11	06'41"	01:11'04"
12	07'51"	01:18'55"
13	06'38"	01:25'33"
14	06'46"	01:32'19"
15	07'38"	01:39'57"
16	08'08"	01:48'05"
17	09'52"	01:57'57"
18	09'16"	02:07'13"
19	09'30"	02:16'43"
20	10'24"	02:27'07"
21	10'59"	02:38'06"
22	12'14"	02:50'20"
21.3	-6'-8"	02:54'28"

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