3月份每天跑步計劃 3月1日到3月10日:每天12k多一點點。（120k左右） 3月11日到3月31日:每天13k多一點點。（273k左右） 共計約393k，加上每天多0.5k左右，可以完成✅400k目標🎯 1、每天跑步時間為凌晨至早上，時間不拘，5:40速左右即可。 2、立一個小目標🎯，承襲2月份的經驗，希望這個月能跑完400k，跟自己比，加油加油👏😎 3、有心得就發文，並於3月31日早... more

請問走跑2.0的每日6000步勳章該怎麼獲得？ 因為同步後只會上傳跑步和騎行的資料，並沒有每日步數的資料，那這樣6000步的勳章該怎麼獲得 我的Garmin和Steve都有同步

賽前最後長距離 想請問3月底初馬拼個330有機會嗎 （練習只吃兩包膠 25km以後有點掉速）

600公里紀念

請問小弟同時報了「走跑高雄」及「六大自然奇觀-火山(一般賽事)」，結果連跑二天半馬里程數都算在「走跑高雄」內，造成「火山」無法完賽，有何方法解決？感激不盡。

天氣回暖，間歇課表吃不下。再次努力。圖為二手市集買到的，不知真偽。

好久沒跑這麼長距離了，沒抽筋，看起來身體還堪用😅

關於爬山勳章問題 謝謝

扎實地自主半馬破二

登山勳章

😂 太棒了！ 這個月破100k了，而且還跑的滿輕鬆的。 當初一直以為一定要跑一休一，沒想到適合我的是天天跑，別讓腳冷掉！ 今天早上晨跑遇到一些晨間運動的老人家👵，沒有一個人帶燈具或穿反光衣物，真的很危險‼️ 尤其是金門這裡，一些老舊機車🛵沒有發動後強制開大燈功能，超恐怖。 我有提醒🔔他們下次要記得帶燈具，😮‍💨能勸一個是一個。 各位跑友，如果有晨跑、夜跑或視線燈光不佳時，千萬記住帶個頭燈、爆閃... more

節奏，別勉強 節奏，專注 節奏，爽

原本計劃2月份就是要跑560公里。在台北有一天下雨，所以沒有跑步。 但是只要最後的5天每天都跑20公里就可以完成目標！ 結果星期二去吃火鍋，所以晚上沒有跑步，早上只跑了12.8公里，等於少了7.2公里。 但因左腳足底筋膜炎，左臀梨狀肌症候群。在昨天早上有想放棄跑560公里的念頭。昨晚已經追到只差3公里。今天就把這3公里追上了來明天只要跑18.5公里就可以完成目標了 大家是不是也都像我一樣，跑步跑... more

二月跑了209K、快走48K。 這幾天緩跑一下，週日參加食安盃半馬。 接下來好好制定一下三月跑步功課。

有鑒於到3月份就路跑滿2年: 開啟： 2月份每天跑步計劃 2月1日到2月18日:每天10k多一點點。 2月19日到2月28日:每天12k多一點點。 1、每天跑步時間為凌晨至早上，速度不拘，6分速左右即可。 2、立一個小目標🎯，就希望這個月能跑完300k，跟自己比，看是不是能夠越跑越輕鬆😎 3、2月28日早上跑完分享心得。 與跑友們共勉之。 希望能平安完成✅ 加油加油！😂

使用馬拉松世界記錄超過10年。從一開始只用iPhone 4S記錄，買MW Watch第1代，至MW三鐵錶，最後投入Garmin錶。 雖然錶會換，唯一不變，是始終維持跑步運動習慣。今天跑步累積里程已達30000km，希望接下來繼續達到4萬與5萬km。

手錶心率感測應該是壞了，一直偵測不到心率。

明天早上想跑三鶯自行車道，從鶯歌腳踏車租借站出發，往大溪跑，請問早上那邊有人跑步嗎？ 很怕完全沒人有點恐怖😆😆

請教一下常跑步的朋友： 這張截圖是今天晨跑的配速，前8公里是穿外套跑，後4.7公里是脫掉。 個人覺得後面幾公里跑的格外輕鬆。 1、請問跑步加點負重訓練適合嗎？ 2、負重多重比較好呢？ 麻煩先進釋疑，以利下個月課表調整，謝謝🙏

享受跑步的樂趣！