張小煌(Roy) 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.7 km | 04:57:31 | 18:57/km

2017 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2017-07-16
成績	04:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:57/km

日期: 2017-07-16 07:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

07'32"

(13'03")

07'32" (+02'01")

1000 / 2000

3

09'30"

(22'34")

09'30" (+03'59")

1000 / 3000

4

11'25"

(33'59")

11'25" (+05'54")

1000 / 4000

5

23'04"

(57'04")

23'04" (+17'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張小煌(Roy)

第二次遇到當志工的媞娜~

·

賽前宣言: 這報名費有點貴.......希望有那個價值~

賽後評分: 最後的柏油很有事..........
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 133.13 km

Mammut MTR 201 II Low 累積 : 60.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小p, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

張小煌(Roy) 10/1跑山獸的貓空不錯，妳可以考慮~

2017-07-18 16:02 ·

Weikai Chin(新竹瘋) 天啊！

2017-07-25 08:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	07'33"	00:13'04"
3	09'31"	00:22'35"
4	11'25"	00:34'00"
5	23'05"	00:57'05"
6	19'58"	01:17'03"
7	39'41"	01:56'44"
8	34'32"	02:31'16"
9	24'40"	02:55'56"
10	16'18"	03:12'14"
11	14'56"	03:27'10"
12	11'41"	03:38'51"
13	11'37"	03:50'28"
14	12'40"	04:03'08"
15	15'56"	04:19'04"
16	15'49"	04:34'53"
17	11'19"	04:46'12"
17.8	13'31"	04:57'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.1 km | 06:15:07 | 08:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h