巫弘堯 2017/08/06 訓練日誌

巫弘堯彰化
ID 247541

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

巫弘堯

半馬 | 01:58:08 | 05:35/km | 第8半馬

2017 靜宜大學EMBA半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:58:08
總名次	74 / 739
分組名次	19 / 178
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:55'44" (+00'55")

10 km

(00:55'44")

00:30'23" (+05'02")

15 km

(01:23'46")

00:28'02" (+02'41")

00:54'49"

20 km

(01:50'33")

00:26'47" (+01'26")

Finish

(01:58:08)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'32"

(08'55")

04'32" (+00'10")

1000 / 2000

04'51"

(13'46")

04'51" (+00'29")

1000 / 3000

05'35"

(19'21")

05'35" (+01'13")

1000 / 4000

06'00"

(25'21")

06'00" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

凡是回到終點的序號為56,66.76,86,96,106........
依此類推, 只要尾數是6,
即可獲贈361的跑鞋一雙,
衝著這一點,十分之一的機率,
夏天也要拼半馬,
可惜啊!
沒事終點前幹嘛又超越兩個人?
又再一次與這夢寐以求的跑鞋擦身而過了!
算了!一切都是命啊!

話說回來,利用這山路馬來練練腳下基本功,
也算是收穫啦!

賽後評分: 整體很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 95.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pasino, 王任得和其他 48 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Eric 哈，要有人在終點幫忙數啊! 恭喜完賽!

2017-08-07 22:59 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-08-11 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'33"	00:08'55"
3	04'51"	00:13'46"
4	05'35"	00:19'21"
5	06'00"	00:25'21"
6	05'39"	00:31'00"
7	06'02"	00:37'02"
8	06'27"	00:43'29"
9	05'04"	00:48'33"
10	07'11"	00:55'44"
11	05'44"	01:01'28"
12	05'57"	01:07'25"
13	05'42"	01:13'07"
14	05'12"	01:18'19"
15	05'27"	01:23'46"
16	05'03"	01:28'49"
17	05'33"	01:34'22"
18	04'49"	01:39'11"
19	06'09"	01:45'20"
20	05'13"	01:50'33"
21	06'50"	01:57'23"
21.1	05'10"	01:58'02"