EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/09/24 訓練日誌

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

半馬 | 02:55:09 | 08:18/km | 第11半馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:55:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48"

01:14'07"

10 km

(01:14'07")

00:39'19" (+04'31")

15 km

(01:59'24")

00:45'17" (+10'29")

01:32'36" (+18'29")

20 km

(02:46'43")

00:47'19" (+12'31")

Finish

(02:55:09)

日期: 2017-09-24 05:31 - 總爬升: 298 m - 地點: 火燒的寂寞 - 天氣: 好險拎北沒報全馬 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'20")

1000 / 1000

06'26"

(13'00")

06'26" (+00'12")

1000 / 2000

06'14"

(19'15")

06'14"

1000 / 3000

07'47"

(27'03")

07'47" (+01'33")

1000 / 4000

07'43"

(34'46")

07'43" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

晚補

賽前宣言: gogogo!!!烤肉囉!!

賽後評分: 熱……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.26 km

mizuno 金牌R20 累積 : 857.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

佘家銘, Niklaus 和其他 29 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Niklaus 恭喜完「曬」！！！

2017-09-26 20:17 ·

1 個人推

EJ Lin（裁神鐵粉）我得到完曬背心+完曬短褲+完曬壓縮襪～完整的一套！！

2017-09-26 20:22 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'27"	00:13'02"
3	06'15"	00:19'17"
4	07'48"	00:27'05"
5	07'43"	00:34'48"
6	07'44"	00:42'32"
7	07'38"	00:50'10"
8	07'44"	00:57'54"
9	09'06"	01:07'00"
10	07'07"	01:14'07"
11	08'23"	01:22'30"
12	07'56"	01:30'26"
13	11'09"	01:41'35"
14	10'49"	01:52'24"
15	07'00"	01:59'24"
16	08'40"	02:08'04"
17	09'38"	02:17'42"
18	11'16"	02:28'58"
19	06'43"	02:35'41"
20	11'02"	02:46'43"
21	08'13"	02:54'56"
21.0	06'35"	02:55'10"