黃浩爺 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃浩爺苗栗
ID 86476

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55.0 km | 04:24:00 | 12.5 km/h

NeverStop永不放棄活動挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'31")

00:11'31"

00:23'37"

10 km

(00:23'37")

00:12'06" (+00'35")

15 km

(00:35'42")

00:12'05" (+00'34")

00:34'39" (+11'02")

20 km

(00:58'16")

00:22'34" (+11'03")

25 km

(01:23'05")

00:24'49" (+13'18")

00:53'26" (+29'49")

30 km

(01:51'42")

00:28'37" (+17'06")

35 km

(02:23'14")

00:31'32" (+20'01")

01:13'15" (+49'38")

40 km

(03:04'57")

00:41'43" (+30'12")

45 km

(03:31'57")

00:27'00" (+15'29")

00:52'37" (+29'00")

50 km

(03:57'34")

00:25'37" (+14'06")

Finish

(04:24:00)

日期: 2017-10-01 05:23 - 總爬升: 2671 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1708 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

23.08 (-6.43)

1000 / 1000

2

02'02"

(04'39")

29.51

1000 / 2000

3

02'05"

(06'44")

28.80 (-0.71)

1000 / 3000

4

02'13"

(08'57")

27.07 (-2.44)

1000 / 4000

5

02'33"

(11'31")

23.53 (-5.98)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'33"

(14'05")

23.53 (-5.98)

1000 / 6000

7

02'15"

(16'21")

26.67 (-2.84)

1000 / 7000

8

02'30"

(18'51")

24.00 (-5.51)

1000 / 8000

9

02'06"

(20'58")

28.57 (-0.94)

1000 / 9000

10

02'39"

(23'37")

22.64 (-6.87)

1000 / 10000

11

02'31"

(26'08")

23.84 (-5.67)

1000 / 11000

12

02'08"

(28'16")

28.12 (-1.38)

1000 / 12000

13

02'08"

(30'25")

28.12 (-1.38)

1000 / 13000

14

02'39"

(33'04")

22.64 (-6.87)

1000 / 14000

15

02'37"

(35'42")

22.93 (-6.58)

1000 / 15000

16

03'41"

(39'24")

16.29 (-13.22)

1000 / 16000

17

04'12"

(43'36")

14.29 (-15.22)

1000 / 17000

18

04'36"

(48'13")

13.04 (-16.46)

1000 / 18000

19

04'37"

(52'50")

13.00 (-16.51)

1000 / 19000

20

05'25"

(58'16")

11.08 (-18.43)

1000 / 20000

21

04'42"

(01:02'58")

12.77 (-16.74)

1000 / 21000

22

04'01"

(01:06'59")

14.94 (-14.57)

1000 / 22000

23

04'34"

(01:11'34")

13.14 (-16.37)

1000 / 23000

24

05'59"

(01:17'33")

10.03 (-19.48)

1000 / 24000

25

05'30"

(01:23'04")

10.91 (-18.60)

1000 / 25000

26

04'41"

(01:27'46")

12.81 (-16.70)

1000 / 26000

27

05'59"

(01:33'45")

10.03 (-19.48)

1000 / 27000

28

05'47"

(01:39'33")

10.37 (-19.13)

1000 / 28000

29

06'12"

(01:45'45")

9.68 (-19.83)

1000 / 29000

30

05'56"

(01:51'42")

10.11 (-19.40)

1000 / 30000

31

06'42"

(01:58'24")

8.96 (-20.55)

1000 / 31000

32

06'55"

(02:05'20")

8.67 (-20.83)

1000 / 32000

33

06'15"

(02:11'35")

9.60 (-19.91)

1000 / 33000

34

05'57"

(02:17'33")

10.08 (-19.42)

1000 / 34000

35

05'40"

(02:23'13")

10.59 (-18.92)

1000 / 35000

36

06'12"

(02:29'26")

9.68 (-19.83)

1000 / 36000

37

03'23"

(02:32'49")

17.73 (-11.77)

1000 / 37000

38

07'47"

(02:40'37")

7.71 (-21.80)

1000 / 38000

39

08'21"

(02:48'59")

7.19 (-22.32)

1000 / 39000

40

05'28"

(02:54'27")

10.98 (-18.53)

1000 / 40000

41

04'33"

(02:59'00")

13.19 (-16.32)

1000 / 41000

42

05'16"

(03:04'17")

11.39 (-18.12)

1000 / 42000

43

05'36"

(03:09'54")

10.71 (-18.79)

1000 / 43000

44

05'45"

(03:15'39")

10.43 (-19.07)

1000 / 44000

45

05'48"

(03:21'27")

10.34 (-19.16)

1000 / 45000

46

05'13"

(03:26'40")

11.50 (-18.01)

1000 / 46000

47

05'38"

(03:32'19")

10.65 (-18.86)

1000 / 47000

48

04'13"

(03:36'32")

14.23 (-15.28)

1000 / 48000

49

05'00"

(03:41'32")

12.00 (-17.51)

1000 / 49000

50

05'32"

(03:47'05")

10.84 (-18.66)

1000 / 50000

51

06'55"

(03:54'00")

8.67 (-20.83)

1000 / 51000

52

07'15"

(04:01'16")

8.28 (-21.23)

1000 / 52000

53

07'25"

(04:08'42")

8.09 (-21.42)

1000 / 53000

54

06'16"

(04:14'58")

8.53 (-20.98)

889 / 53889

苗栗

黃浩爺

·

賽前宣言: 慢慢騎

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.80 km

focus Izalco max

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

鄭建成, 炯縉陳和其他 8 人說推

·

林世旭恭喜完賽

2017-10-02 12:28 ·

1 個人推

黃浩爺感恩

2017-10-03 20:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	2.0 %
2	29.3	1.7 %
3	28.6	1.5 %
4	27.1	1.6 %
5	23.5	2.2 %
6	23.4	2.9 %
7	26.5	2.7 %
8	24.0	1.7 %
9	28.3	2.0 %
10	22.6	3.7 %
11	23.8	3.6 %
12	27.9	1.9 %
13	28.1	2.6 %
14	22.5	3.0 %
15	22.9	2.8 %
16	16.2	4.6 %
17	14.3	6.1 %
18	13.0	5.8 %
19	13.0	6.3 %
20	11.0	7.5 %
21	12.8	5.2 %
22	14.9	4.2 %
23	13.1	5.5 %
24	10.0	7.7 %
25	10.9	6.4 %
26	12.8	6.0 %
27	10.0	6.9 %
28	10.4	6.8 %
29	9.7	7.4 %
30	10.1	6.5 %
31	9.0	8.6 %
32	8.7	8.4 %
33	9.6	6.8 %
34	10.1	5.4 %
35	10.6	4.6 %
36	9.7	5.5 %
37	17.6	-5.0 %
38	3.3	7.6 %
39	7.2	8.8 %
40	10.9	5.9 %
41	13.2	6.3 %
42	11.4	5.8 %
43	10.7	8.4 %
44	10.4	7.8 %
45	10.3	7.6 %
46	11.5	5.5 %
47	10.7	5.8 %
48	14.2	2.8 %
49	12.0	4.9 %
50	10.8	7.4 %
51	8.7	9.5 %
52	8.3	7.9 %
53	8.1	8.7 %
53.9	8.5	7.1 %

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