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    廖玟君 新竹
    ID 7785
    127 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖玟君
    半馬 | 01:52:24 | 05:19/km | 第8半馬
    貓貍山古炭窯路跑
    官方成績
    日期2013-12-08
    成績01:52:24
    總名次28 / 528
    分組名次2 / 84
    平均速度05:19/km
    官方證書
    廖玟君

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'07")
    		00:22'07"00:49'09"
    10 km(00:49'09")
    		00:27'02" (+04'55")
    15 km(01:12'14")
    		00:23'05" (+00'58")00:53'13" (+04'04")
    20 km(01:42'22")
    		00:30'08" (+08'01")
    Finish(01:52:24)

    日期: 2013-12-08 07:31 - 總爬升: 389 m - 地點: 聯合大學-八甲校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1922 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'48"  (04'48")
    		04'45" (+00'35")1007 / 1007
    2
    04'26"  (09'14")
    		04'25" (+00'15")1001 / 2009
    3
    04'28"  (13'42")
    		04'24" (+00'14")1014 / 3023
    4
    04'22"  (18'04")
    		04'20" (+00'10")1005 / 4028
    5
    04'12"  (22'16")
    		04'10"1004 / 5033
    展開計圈分析
    6
    05'42"  (27'58")
    		05'41" (+01'31")1002 / 6035
    7
    04'18"  (32'16")
    		04'15" (+00'05")1009 / 7044
    8
    05'24"  (37'40")
    		05'20" (+01'10")1010 / 8054
    9
    06'48"  (44'28")
    		06'44" (+02'34")1009 / 9064
    10
    04'55"  (49'23")
    		04'57" (+00'47")991 / 10056
    11
    04'40"  (54'03")
    		04'34" (+00'24")1019 / 11075
    12
    04'23"  (58'26")
    		04'21" (+00'11")1007 / 12083
    13
    04'40"  (01:03'06")
    		04'37" (+00'27")1008 / 13092
    14
    04'48"  (01:07'54")
    		04'45" (+00'35")1008 / 14100
    15
    04'50"  (01:12'44")
    		04'49" (+00'39")1002 / 15103
    16
    05'50"  (01:18'34")
    		05'45" (+01'35")1011 / 16115
    17
    07'29"  (01:26'03")
    		07'24" (+03'14")1009 / 17124
    18
    05'25"  (01:31'28")
    		05'22" (+01'12")1008 / 18133
    19
    05'37"  (01:37'05")
    		05'34" (+01'24")1006 / 19139
    20
    05'59"  (01:43'04")
    		05'54" (+01'44")1012 / 20152
    21
    06'12"  (01:49'16")
    		06'09" (+01'59")1006 / 21158
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    廖玟君
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    雖然比賽前一天，仔細的看了好幾次路線和高度表~
    給自己做好心理建設，該怎麼跑之類的~
    不過這山路還是比我想像中還難跑...
    但至少我有撐住~沒有用走的!!

    賽前設定要100min，沒成功也要小破一下PB~
    可惜都未能如願><
    但...讓我撿到了個分組第二的成績!!!
    還滿爽就是了XD
    應該是高手都沒來的關係吧~(賺到賺到)

    半馬破PB，我還是放在明年國道半馬好了!!
    有上下坡路段的實在太困難....

    中間幾段下破真的是衝頗快...一度要煞車還煞不住
    上坡就真的變成跨大步，擺動手臂再跑!!
    真的是有點陡呀....

    這一個多月跑步機的訓練，還是有些許效果的!!
    辛苦沒有白費~哈哈哈
    繼續當一隻"倉鼠"吧XD

    賽前宣言: 2H
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 322.69 km Adidas Adizero Mana 7 累積 : 1723.2 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    david, vicky 和其他 24 人說推
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    觀看另 1 則留言
    廖文紹(大坪) 哈! 在大會有聽到你的名，以為我哥也有報，名字都一樣，恭喜上凸台
    2013-12-08 16:32 ·
     1 個人推
    廖玟君 我也有聽到你名字喔~^^
    (念前兩個字還以為是我..想說怎麼換組了XD)
    也恭喜你~
    2013-12-08 23:42 ·
    廖文紹(大坪) 哈哈，有緣在相見... 繼續加油，還年輕!!
    2013-12-09 07:58 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 128~ 168


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'46"00:04'46"
    204'26"00:09'12"
    304'23"00:13'35"
    404'23"00:17'58"
    504'09"00:22'07"
    605'42"00:27'49"
    704'17"00:32'06"
    805'15"00:37'21"
    906'46"00:44'07"
    1005'02"00:49'09"
    1104'40"00:53'49"
    1204'14"00:58'03"
    1304'38"01:02'41"
    1404'43"01:07'24"
    1504'50"01:12'14"
    1605'30"01:17'44"
    1707'46"01:25'30"
    1805'23"01:30'53"
    1905'24"01:36'17"
    2006'05"01:42'22"
    2106'06"01:48'28"
    21.705'33"01:52'27"

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