陳四斤 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
ID 7774

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10.0 km | 00:59:46 | 05:58/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:59:46
總名次	720 / 2823
分組名次	266 / 973
平均速度	05:58/km

官方證書

陳四斤

日期: 2017-10-19 18:22 - 平均心率: 161 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

台北市

陳四斤

·

終於終於終於！！！
一小時內跑完10K。

10K總算看見5字頭！意外！！
刻意週一跑10K當成績，沒想到3K後沒力。
今天沒打算，卻能一次完成。

賽後評分: 第一次線上路跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.31 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

路跑在雲端(阿Paul), Wan Chien Lee 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

terresa 一民"抱歉一時口誤°你就原諒我吧！頭痛為何都沒好呢？

2017-10-22 16:23 ·

1 個人推

陳四斤車禍撞到頭，住院好幾天，沒這麼容易好。唉....
今天跑，有些時候，跑起來飄飄的，跑不穩。

2017-10-22 21:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'02"	00:12'14"
3	06'03"	00:18'17"
4	06'06"	00:24'23"
5	05'53"	00:30'16"
6	05'55"	00:36'11"
7	05'54"	00:42'05"
8	06'00"	00:48'05"
9	06'05"	00:54'10"
10.0	05'32"	00:59'47"

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