柏生 2013/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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11.9 km | 01:13:48 | 06:10/km

日期: 2013-12-20 14:46 - 總爬升: 186 m - 地點: 一三九＆體育場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 27 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 60%

Pace: 06'03" / 06'12" / 06'51" / 06'47" / 06'14" / 05'45" / 05'29" / 05'38" / 06'51" / 06'08" / 05'40" / 05'52" / 00'19" /

好幾天沒跑，空檔跑一下...好冷喔!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.54 km

Nike free 3.0 v5 累積 : 2067.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 米開朗和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

柏生跑合歡山馬拉松，Garmin610就給我沒電罷工，我懷疑說能用八小時是假的...

2013-12-20 18:01 ·

2 個人推

邱基炯(jijiong) 我猜是bug，快去更新靭體~

2013-12-20 19:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'12"	00:12'15"
3	06'51"	00:19'06"
4	06'47"	00:25'53"
5	06'14"	00:32'07"
6	05'45"	00:37'52"
7	05'29"	00:43'21"
8	05'38"	00:48'59"
9	06'51"	00:55'50"
10	06'08"	01:01'58"
11	05'40"	01:07'38"
12	05'52"	01:13'30"
11.9	-5'-27"	01:13'48"

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