DANNY YANG 2017/11/18 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

DANNY YANG

全馬 | 06:24:01 | 09:06/km | 第69馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	06:24:01
總名次	1012 / 1360
分組名次	903 / 1182
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'26")

00:41'26" (+00'14")

01:23'53"

10 km

(01:23'53")

00:42'27" (+01'15")

15 km

(02:05'05")

00:41'12"

01:25'22" (+01'29")

20 km

(02:49'15")

00:44'10" (+02'58")

25 km

(03:34'00")

00:44'45" (+03'33")

01:30'17" (+06'24")

30 km

(04:19'32")

00:45'32" (+04'20")

35 km

(05:06'27")

00:46'55" (+05'43")

01:34'06" (+10'13")

40 km

(05:53'38")

00:47'11" (+05'59")

Finish

(06:24:01)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 529 m - 地點: 新竹寶二水庫 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 55 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

台中

DANNY YANG

Steven Lee 說推

留言

環水庫四圈累死人了，是誰說路很平好跑的? 不過領到這匹馬覺得很開心!!

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.30 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Clover, Steven Lee 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'24"	00:16'15"
3	08'33"	00:24'48"
4	08'00"	00:32'48"
5	08'38"	00:41'26"
6	08'43"	00:50'09"
7	08'51"	00:59'00"
8	08'34"	01:07'34"
9	08'15"	01:15'49"
10	08'04"	01:23'53"
11	07'36"	01:31'29"
12	09'04"	01:40'33"
13	07'58"	01:48'31"
14	08'27"	01:56'58"
15	08'07"	02:05'05"
16	09'25"	02:14'30"
17	08'35"	02:23'05"
18	09'11"	02:32'16"
19	08'55"	02:41'11"
20	08'04"	02:49'15"
21	08'16"	02:57'31"
22	08'33"	03:06'04"
23	09'03"	03:15'07"
24	09'35"	03:24'42"
25	09'18"	03:34'00"
26	08'22"	03:42'22"
27	09'25"	03:51'47"
28	08'54"	04:00'41"
29	09'17"	04:09'58"
30	09'34"	04:19'32"
31	08'41"	04:28'13"
32	08'41"	04:36'54"
33	09'06"	04:46'00"
34	10'47"	04:56'47"
35	09'40"	05:06'27"
36	09'48"	05:16'15"
37	09'23"	05:25'38"
38	10'23"	05:36'01"
39	09'00"	05:45'01"
40	08'37"	05:53'38"
41	09'50"	06:03'28"
42	08'48"	06:12'16"
43	09'05"	06:21'21"
43.9	03'04"	06:24'03"