詹豐銘 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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全馬 | 03:29:36 | 04:58/km | 第13馬

2017 花海饗宴 - 西湖馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'42")

00:46'49" (+01'00")

10 km

(00:46'49")

00:23'30" (+00'53")

15 km

(01:09'26")

00:22'37"

00:45'49"

20 km

(01:32'38")

00:23'12" (+00'35")

25 km

(01:57'58")

00:25'20" (+02'43")

00:51'25" (+05'36")

30 km

(02:24'03")

00:26'05" (+03'28")

35 km

(02:51'03")

00:27'00" (+04'23")

00:55'40" (+09'51")

40 km

(03:19'43")

00:28'40" (+06'03")

Finish

(03:29:36)

日期: 2017-11-19 06:20 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'04")

04'20"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'43")

04'39" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'39")

04'56" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'17")

04'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面把持住或許有機會進總排

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.88 km

asics TJG918 翔走4 累積 : 1253.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yupin Chiang, jia yi Lan 和其他 27 人說推

·

觀看另 9 則留言

Albee Chen 恭喜暖男豐銘狂破PB上凸台

2017-11-19 17:47 ·

2 個人推

胡國城太強啦，恭喜上凸台!!!

2017-11-19 20:42 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'20"	00:09'06"
3	04'39"	00:13'45"
4	04'56"	00:18'41"
5	04'38"	00:23'19"
6	04'39"	00:27'58"
7	05'04"	00:33'02"
8	04'56"	00:37'58"
9	04'22"	00:42'20"
10	04'29"	00:46'49"
11	04'32"	00:51'21"
12	04'33"	00:55'54"
13	04'35"	01:00'29"
14	04'29"	01:04'58"
15	04'28"	01:09'26"
16	04'58"	01:14'24"
17	04'46"	01:19'10"
18	04'24"	01:23'34"
19	04'34"	01:28'08"
20	04'30"	01:32'38"
21	04'40"	01:37'18"
22	05'17"	01:42'35"
23	04'42"	01:47'17"
24	04'52"	01:52'09"
25	05'49"	01:57'58"
26	04'42"	02:02'40"
27	05'43"	02:08'23"
28	05'14"	02:13'37"
29	05'19"	02:18'56"
30	05'07"	02:24'03"
31	04'52"	02:28'55"
32	05'38"	02:34'33"
33	05'07"	02:39'40"
34	05'15"	02:44'55"
35	06'08"	02:51'03"
36	05'05"	02:56'08"
37	05'53"	03:02'01"
38	05'25"	03:07'26"
39	05'22"	03:12'48"
40	06'55"	03:19'43"
41	05'13"	03:24'56"
41.9	05'04"	03:29'38"

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