鍾福明 2017/11/26 訓練日誌

鍾福明台中
ID 189019

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鍾福明

全馬 | 06:16:52 | 08:55/km | 第113馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	06:16:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16"

01:20'09"

10 km

(01:20'09")

00:42'53" (+05'37")

15 km

(02:00'01")

00:39'52" (+02'36")

01:26'07" (+05'58")

20 km

(02:46'16")

00:46'15" (+08'59")

25 km

(03:30'27")

00:44'11" (+06'55")

01:34'20" (+14'11")

30 km

(04:20'36")

00:50'09" (+12'53")

35 km

(05:05'57")

00:45'21" (+08'05")

01:36'01" (+15'52")

40 km

(05:56'37")

00:50'40" (+13'24")

Finish

(06:16:52)

日期: 2017-11-26 06:04 - 總爬升: 879 m - 地點: 三灣國小 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2855 Cal - 總步數: 45112 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'37"

(07'37")

07'36" (+01'01")

1000 / 1000

160 / 81

07'53"

(15'30")

07'49" (+01'14")

1006 / 2007

168 / 75

08'05"

(23'35")

08'02" (+01'27")

1005 / 3012

168 / 73

07'06"

(30'41")

07'01" (+00'26")

1010 / 4022

173 / 81

06'39"

(37'20")

06'35"

1007 / 5030

177 / 85

展開計圈分析

09'31"

(46'51")

09'28" (+02'53")

1004 / 6034

131 / 80

07'49"

(54'40")

07'45" (+01'10")

1007 / 7042

168 / 76

10'25"

(01:05'05")

10'20" (+03'45")

1006 / 8048

124 / 77

08'20"

(01:13'25")

08'15" (+01'40")

1008 / 9057

154 / 78

06'48"

(01:20'13")

06'45" (+00'10")

1006 / 10063

176 / 83

10'06"

(01:30'19")

10'02" (+03'27")

1005 / 11068

110 / 89

07'23"

(01:37'42")

07'20" (+00'45")

1005 / 12073

150 / 90

06'47"

(01:44'29")

06'44" (+00'09")

1006 / 13080

170 / 86

07'30"

(01:51'59")

07'26" (+00'51")

1006 / 14087

159 / 84

08'14"

(02:00'13")

08'10" (+01'35")

1006 / 15093

151 / 80

11'49"

(02:12'02")

11'47" (+05'12")

1002 / 16096

84 / 100

07'17"

(02:19'19")

07'14" (+00'39")

1006 / 17103

154 / 89

08'20"

(02:27'39")

08'17" (+01'42")

1005 / 18108

135 / 89

08'15"

(02:35'54")

08'14" (+01'39")

1000 / 19108

118 / 102

10'41"

(02:46'35")

10'38" (+04'03")

1003 / 20112

63 / 148

09'08"

(02:55'43")

09'07" (+02'32")

1001 / 21113

103 / 106

09'23"

(03:05'06")

09'22" (+02'47")

1001 / 22114

109 / 97

08'39"

(03:13'45")

08'35" (+02'00")

1006 / 23121

85 / 136

08'14"

(03:21'59")

08'11" (+01'36")

1004 / 24126

123 / 98

09'38"

(03:31'37")

09'35" (+03'00")

1003 / 25130

100 / 103

08'53"

(03:40'30")

08'51" (+02'16")

1002 / 26132

94 / 119

11'27"

(03:51'57")

11'26" (+04'51")

1001 / 27133

57 / 151

07'51"

(03:59'48")

07'47" (+01'12")

1007 / 28141

132 / 96

11'26"

(04:11'14")

11'25" (+04'50")

1000 / 29142

55 / 157

10'19"

(04:21'33")

10'14" (+03'39")

1007 / 30149

56 / 173

08'15"

(04:29'48")

08'12" (+01'37")

1004 / 31153

121 / 100

10'43"

(04:40'31")

10'40" (+04'05")

1003 / 32157

91 / 102

09'34"

(04:50'05")

09'31" (+02'56")

1005 / 33162

91 / 115

08'32"

(04:58'37")

08'28" (+01'53")

1006 / 34169

108 / 108

07'35"

(05:06'12")

07'34" (+00'59")

1001 / 35170

149 / 88

13'40"

(05:19'52")

13'39" (+07'04")

1000 / 36171

64 / 113

11'35"

(05:31'27")

11'31" (+04'56")

1005 / 37176

33 / 256

08'35"

(05:40'02")

08'34" (+01'59")

1001 / 38177

136 / 85

08'45"

(05:48'47")

08'39" (+02'04")

1009 / 39187

143 / 80

08'16"

(05:57'03")

08'14" (+01'39")

1002 / 40190

163 / 74

08'44"

(06:05'47")

08'40" (+02'05")

1006 / 41196

164 / 70

07'55"

(06:13'42")

07'52" (+01'17")

1004 / 42201

167 / 75

台中

鍾福明

留言

赤足10km、Y拖32km，上上下下的山路跑的快虛脫了，補給平平，剛開始出發沒多久竟然會跑錯方向，大家都儍眼喔！終點熱食又供應不夠，只能說……

賽前宣言: ok

賽後評分: 補給要加強，限時6.5H太趕了都是上上下下的山路，我們都不是高手級的。
給 3 星

11月累積里程 : 178.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王俊欽, 阿德和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳俊逢學長恭喜完賽﹏

2017-11-26 19:50 ·

阿德恭喜完賽！

2017-11-27 08:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'53"	00:15'30"
3	08'05"	00:23'35"
4	07'02"	00:30'37"
5	06'39"	00:37'16"
6	09'35"	00:46'51"
7	07'44"	00:54'35"
8	10'25"	01:05'00"
9	08'21"	01:13'21"
10	06'48"	01:20'09"
11	10'06"	01:30'15"
12	07'19"	01:37'34"
13	06'43"	01:44'17"
14	07'29"	01:51'46"
15	08'15"	02:00'01"
16	11'42"	02:11'43"
17	07'23"	02:19'06"
18	08'21"	02:27'27"
19	08'14"	02:35'41"
20	10'35"	02:46'16"
21	09'10"	02:55'26"
22	09'28"	03:04'54"
23	08'27"	03:13'21"
24	08'22"	03:21'43"
25	08'44"	03:30'27"
26	09'37"	03:40'04"
27	11'40"	03:51'44"
28	07'36"	03:59'20"
29	11'40"	04:11'00"
30	09'36"	04:20'36"
31	08'56"	04:29'32"
32	09'11"	04:38'43"
33	10'59"	04:49'42"
34	08'35"	04:58'17"
35	07'40"	05:05'57"
36	13'30"	05:19'27"
37	11'40"	05:31'07"
38	08'25"	05:39'32"
39	08'55"	05:48'27"
40	08'10"	05:56'37"
41	08'44"	06:05'21"
42	07'57"	06:13'18"
42.4	09'30"	06:16'52"