柏生 2017/12/24 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 04:21:32 | 06:11/km | 第85馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:21:32
總名次	115 / 539
分組名次	28 / 134
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+03'26")

01:03'39" (+03'21")

10 km

(01:03'39")

00:30'59" (+01'45")

15 km

(01:35'17")

00:31'38" (+02'24")

01:01'40" (+01'22")

20 km

(02:05'19")

00:30'02" (+00'48")

25 km

(02:36'53")

00:31'34" (+02'20")

01:02'39" (+02'21")

30 km

(03:07'58")

00:31'05" (+01'51")

35 km

(03:39'02")

00:31'04" (+01'50")

01:00'18"

40 km

(04:08'16")

00:29'14"

Finish

(04:21:32)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 294 m - 地點: 集集 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'09")

1000 / 1000

07'06"

(13'41")

07'06" (+01'41")

1000 / 2000

06'38"

(20'20")

06'38" (+01'13")

1000 / 3000

06'10"

(26'30")

06'10" (+00'45")

1000 / 4000

06'09"

(32'39")

06'09" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

留言

連8
好像會累了

冷冷的天氣，好討厭，一直在尿尿⋯⋯

賽後評分: 普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.47 km

Nike Free 3.0 II 累積 : 1882.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

王淑麗, 張國華和其他 14 人說推

留言

萩荻恭喜順利完賽！這樣的空氣品質真不容易啊！

2017-12-24 21:48 ·

1 個人推

jijay 好像會累，那只是你的幻覺，下星期又是一尾活龍

2017-12-25 01:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'07"	00:13'42"
3	06'38"	00:20'20"
4	06'10"	00:26'30"
5	06'10"	00:32'40"
6	05'59"	00:38'39"
7	06'12"	00:44'51"
8	06'14"	00:51'05"
9	06'10"	00:57'15"
10	06'24"	01:03'39"
11	06'00"	01:09'39"
12	05'57"	01:15'36"
13	06'42"	01:22'18"
14	06'27"	01:28'45"
15	06'32"	01:35'17"
16	05'48"	01:41'05"
17	05'50"	01:46'55"
18	06'05"	01:53'00"
19	06'19"	01:59'19"
20	06'00"	02:05'19"
21	06'49"	02:12'08"
22	05'59"	02:18'07"
23	06'06"	02:24'13"
24	06'36"	02:30'49"
25	06'04"	02:36'53"
26	06'06"	02:42'59"
27	06'27"	02:49'26"
28	06'01"	02:55'27"
29	06'25"	03:01'52"
30	06'06"	03:07'58"
31	06'32"	03:14'30"
32	05'59"	03:20'29"
33	05'45"	03:26'14"
34	06'51"	03:33'05"
35	05'57"	03:39'02"
36	05'36"	03:44'38"
37	05'52"	03:50'30"
38	06'22"	03:56'52"
39	05'59"	04:02'51"
40	05'25"	04:08'16"
41	05'37"	04:13'53"
42	05'49"	04:19'42"
42.4	05'21"	04:22'02"